昔の日本人の食生活を見ならいましょう
質の良いものを食べれば健康でいられると考えている人は多いです。無農薬のものや国産のものに注目が集まります。確かに、質の悪いものを食べていれば体にはよくありません。しかし、質の良いものを食べていれば健康でいられると言うわけでもないです。質の良いものを食べていたとしても、摂り方がまずければ意味がありません。まずは、摂らなければいけない栄養素のことを知りましょう。アンチエイジングが期待できる食生活を参考にすることです。摂らなければいけない栄養素は、タンパク質と脂質、EPAとDHA、乳酸菌と食物繊維です。もちろん、他煮の取るべき栄養素はありますが、これらはとくに大事です。中でも、食物繊維は不足させないようにしなければいけません。日本人の食が欧米化して以降、食物繊維を摂ることがかなり難しくなりました。毎日必要量を摂っていると言う人はかなり少ないです。食物繊維は1日25程度は摂るべきとされ、18g以下の場合は大腸がんの発生頻度が増えると言われています。日本人は一刻も早く、食生活を改めなければいけません。食物繊維をしっかり摂れば、大腸がんになる確率はかなり下がります。昔の日本人の食生活を見ならいましょう。